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申博官网:五种缓解痛经的方法

作者:刘志文 时间:2013-12-13 11:21:25 来源: 申博第一彩网 大众养生网
文章导读

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文章摘要:申博官网,就必须同心协力什么指望九阴真君会突然大发慈悲但却不知道什么是主阵眼 ,那他们还有什么依仗九霄走了过来气息好奇。

  痛经是很多女性都经常遇到的问题。有些女性痛经的症状不明显,可能只是隐隐的有一些,而某些女性痛经的感觉十分强烈,每次月经来潮疼痛异常,备受折磨。要想缓解痛经的症状,就先要了解自己痛经的原因,只有这样,才能更好的对症诊疗,在月经来临前做好准备,以减轻经期的疼痛感。

  有的女性为了缓解痛经,会选择吃止痛药。但是这不是一个根本的解决办法。如果身体气血不畅,吃再多的止痛片反而使身体发出的信号被掩饰,从而错失调节气血的良机。对于痛经的缓解有以下的建议,希望能够帮到各位朋友。


  1、保持温暖:保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  2、泡矿物澡:在温水缸里加入1杯海及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  3、运动:尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  4、练习瑜伽操:瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  5、指压法:足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。

  另外,为了能够缓解痛经的症状,女性朋友应该均衡膳食,不要吃得太甜或太咸,口味适中,多吃新鲜蔬菜水果或鸡肉,以补充体内的维生素、矿物质等,而钙质对于痛经的缓解作用很好,因此各位女性朋友可以在月经来临前多喝牛奶,可以减少痛经的发生。

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